-1
archive,tag,tag-szkola-rodzenia-w-lodzi,tag-24,stockholm-core-1.1,select-theme-ver-5.1.8,ajax_fade,page_not_loaded,side_area_uncovered,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive

szkoła rodzenia w łodzi Tag

ZMIANY PSYCHICZNE ZACHODZĄCE W CIĄŻY

Ciąża i macierzyństwo to dla wielu współczesnych kobiet ogromne wyzwanie. Fakt poczęcia dziecka powoduje całkowite przewartościowanie ich dotychczasowego życia. Oczywiście zachowania kobiet w ciąży oraz ich stan psychiczny zależeć będą od wielu czynników, między innymi hierarchii wartości, relacji z partnerem czy wykonywanej pracy. Nie mniej jednak nowa sytuacja z pewnością znacząco wpłynie na ich zdrowie psychiczne.

Różnorodność zmian i zachowań w znacznej mierze zależy od okresu ciąży, które najczęściej są tożsame z kolejnym trymestrem. Na początku ciąży kobiety odczuwają lęk, mogą być negatywnie nastawione do stanu, w jakim obecnie się znajdują. Często wiadomość o poczęciu dziecka jest dla nich szokiem, ponieważ tego nie zaplanowały. W okresie tym następuje akceptacja lub nie akceptacja ciąży. Konieczność zmiany dotychczasowego stylu życia, rezygnacja z pracy i „wolności” mogą wzbudzać złość, frustrację i poczucie braku kontroli nad własnym życiem. Pojawiające się objawy zajścia w ciążę sprawiają, że kobieta większą uwagę skupia na nękających ją dolegliwościach. Stan ten może skutkować niechęcią do przyczyny zaistniałej sytuacji, czyli poczętego dziecka. W tej fazie kobieta potrzebuje czasu na zmianę myśli i uczuć wobec samej siebie i dziecka.

W II trymestrze kobieta uświadamia sobie, że nie jest już sama. Zaczyna troszczyć się o swoje dziecko i w miarę własnych możliwości chronić je. Powoli przyzwyczaja się do nowej roli, w jaką niebawem wejdzie. Ciężarna zaczyna odczuwać ruchy dziecka, co znacznie zwiększa ich więź emocjonalną. Przyszła mama próbuje sobie wyobrażać, jak będzie wyglądało jej dziecko, do kogo będzie podobne, co staje się źródłem radości. Możliwość zobaczenia maleństwa podczas badania USG czy usłyszenie bicia jego serca, dodatkowo napawa optymizmem. Poczucie odpowiedzialności za drugą osobę skłania ją do większej dbałości o zdrowie, sposób odżywiania i eliminację szkodliwych dla obojga czynników. Odpowiednie przeżycie okresu oczekiwania, wyjątkowe, wcześniej niedoświadczone chwile, zapewnią wewnętrzny spokój kobiecie i zdecydowanie ułatwią przetrwać trudne chwile, których po porodzie z pewnością nie będzie brakowało.

Trzecia faza charakteryzuję się najczęściej niepokojem i lękiem związanym ze zbliżającym się porodem. Kobieta martwi się o zdrowie swoje i dziecka. Boi się bólu, jakiego może doświadczyć w trakcie porodu i wszelkich, nieprzewidzianych komplikacji. Dodatkowo dolegliwości, takie jak bóle kręgosłupa, trudności z oddychaniem czy szybkie męczenie, także niekorzystnie wpływają na stan psychiczny ciężarnej. Coraz częściej pojawiają się również obawy związane z odpowiedzialnością i umiejętnością odnalezienia się w nowej sytuacji. W tym miejscu szczególną rolę powinien pełnić partner oraz rodzina. Kobieta przez cały czas trwania ciąży powinna czuć, że nie jest sama. Każde wsparcie, dobre słowo czy czuły gest, z pewnością dodadzą jej otuchy i wiary, że wszystko będzie dobrze, że ma oparcie w najbliższych. Równie ważna jest rola lekarza i całego zespołu medycznego, zajmującego się kobietą w ciąży. Umiejętność wytłumaczenia i uświadomienia pacjentce zmian, jakie zajdą w jej organizmie w czasie ciąży, zapewnienie stałej pomocy i wsparcia z pewnością ułatwią obojgu rodzicom przetrwanie tego okresu.

ZAPOTRZEBOWANIE NA PŁYNY W CIĄŻY

Właściwe nawodnienie jest równie ważne, co odpowiednio zbilansowana dieta. Przyjmuje się, że zdrowy dorosły człowiek powinien wypijać 1,5-2 l płynów w ciągu doby. Oczywiście wartości te są zmienne i zależne, np. od stanu fizjologicznego, rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej, pracy czy chorób towarzyszących.

Jednym ze stanów fizjologicznych, podczas którego zapotrzebowanie na płyny wzrasta, jest właśnie ciąża. Przyjmuje się, że w kobiety w ciąży powinny wypijać ok. 2,4 l płynów na dobę. Zdecydowaną większość, bo 80% powinna stanowić czysta woda. Przyszłe mamy (i nie tylko) powinny unikać słodzonych napojów gazowanych (uwaga na ukryty cukier, który w nadmiernych ilościach odłoży się w zapasową tkankę tłuszczową), mocnej kawy i herbaty, napojów energetyzujących, o alkoholu nie wspominając!

Dlaczego nawodnienie jest takie ważne? Bo od niego zależy utrzymanie dobrego samopoczucia. Lekkie odwodnienie, i to nie tylko w czasie ciąży, może skutkować bólami i zawrotami głowy czy brakiem koncentracji. Ponadto właściwe nawodnienie zapewnia utrzymanie odpowiedniej kondycji skóry i jej nawilżenie. Chyba nikomu nie trzeba przypominać, że woda = właściwy przebieg procesów metabolicznych. Dzięki niej organizm oczyszcza się z toksyn, a w połączeniu z błonnikiem usprawnia przesuwanie treści w przewodzie pokarmowym. 

Dolegliwością, która często towarzyszy przyszłym mamom, są obrzęki. Mogą być spowodowane nadmiarem soli w diecie, siedzącym trybem życia i brakiem aktywności fizycznej, ale również niedostateczną dobową podażą płynów. Organizm w stanie zagrożenia, spowodowanego zbyt małą podażą wody, zaczyna ją oszczędzać i stąd obrzęki. Aby się ich pozbyć, wystarczy uzupełnić niedobór płynów. 

Pamiętajmy, żeby nawadniać się małymi łykami, przez cały dzień, bo to zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Niewskazane jest gwałtowne wypijanie, np. szklanki wody na raz.

TORBA DO PORODU – CO ZABRAĆ DO SZPITALA?

Zbliżający się termin porodu do dla każdej mamy i dla każdego taty czas odliczania do chwili, w której zobaczą swoje maleństwo. Ale to także stres i obawy związane z tym, czy odpowiednio przygotowali się do roli rodzica.


Oczekując pojawienia się dziecka, urządzamy dla niego pokoik, kupujemy ubranka, kosmetyki pielęgnacyjne. Warto w tym miejscu wspomnieć o torbie do szpitala. A właściwie o rzeczach, które powinny się w niej znaleźć. Zatem, co spakować, żeby nie zabrać ze sobą połowy mieszkania?

Rzeczy niezbędne dla mamy:
– koszula nocna – 2-3 sztuki
– komplet ręczników – duży + mały

– stanik z funkcją karmienia – 2 sztuki
– gumowe klapki i szlafrok
– krem z lanoliny i nakładki do sutków
– podkłady poporodowe – 2 opakowania
– majtki poporodowe
– kosmetyczka – szampon, mydło, pasta i szczoteczka do zębów, szczotka do włosów
– ubranie na wyjście
– woda, kubek, sztućce

Rzeczy niezbędne dla maluszka:
– ciepły kocyk i rożek dla noworodka
– ubranka – body typu pajacyk, skarpetki, czapeczka
– pieluszki rozmiar 1
– maść do pupy (linomag), oliwka
– chusteczki nawilżane
– podkłady do przewijania
– pieluszki tetrowe
– butelka z anatomicznym smoczkiem (w razie problemów z karmieniem piersią)
– sól fizjologiczna i jałowe gaziki do przemywania oczu

Dodatkowo przyszła mama powinna zabrać dowód osobisty, książeczkę zdrowia, wyniki badań, kartę przebiegu ciąży, książeczkę ubezpieczeniową, NIP pracodawcy lub własny i, przede wszystkim, dobre nastawienie 🙂

PRZYROST MASY CIAŁA W CIĄŻY

Jako dietetycy, współpracując z kobietami spodziewającymi się dziecka, bardzo często słyszymy obawy związane z przyrostem masy ciała w czasie ciąży. Zdecydowana większość przyszłych mam obawia się, że po porodzie nie wróci do formy sprzed ciąży. My staramy się rozwiewać te obawy tłumacząc, że zwiększająca się masa ciała nie jest równoznaczna
z odkładaniem się tkanki tłuszczowej.

Przyrost masy ciała w ciąży jest różny. W zależności od wyjściowej masy ciała przyszłej mamy, może wynosić od 8 do nawet 20 kg, w przypadku ciąży bliźniaczej. Na “dodatkowe” kilogramy, przyjmując przyrost ok. 12,5 kg, składają się:


– płód – ok. 3400 g
– łożysko – 450 g
– macica – ok. 900 g
– płyn owodniowy – ok. 900 g
– piersi – ok. 450 g
– dodatkowe zapasy krwi – ok. 1400 g
– wody ustrojowe – ok. 1800 g
– tkanka tłuszczowa – ok. 3200 g

W I trymestrze przyrost ten wynosi od 0,5 do 2 kg. Zdarza się też, że na tym etapie niektóre przyszłe mamy zamiast przytyć, chudną. Jest to spowodowane częstymi mdłościami i wymiotami. W II i III trymestrze, ze względu na szybszy rozwój dziecka, masa ciała powinna przyrastać w nieco większym tempie, o ok. 0,5 kg na tydzień.

Mimo, iż przyrost tkanki tłuszczowej stanowi ok. 1/4 całkowitej, dodatkowej masy ciała, kobiety w ciąży nie powinny zapominać o zbilansowanej diecie, dostarczającej odpowiednią ilość kilokalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów. Równie istotna w tym czasie jest aktywność fizyczna. Oczywiście wykonywana zgodnie z zaleceniami lekarza. 

Dlatego, drogie przyszłe mamy, zadbajcie o właściwe odżywianie i ruch, i cieszcie się obecnym stanem 🙂