-1
archive,tag,tag-jestem-w-ciazy,tag-40,stockholm-core-1.1,select-theme-ver-5.1.8,ajax_fade,page_not_loaded,side_area_uncovered,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive

jestem w ciąży Tag

STRES W CIĄŻY

Ciąża to niewątpliwie jedna z bardziej stresujących sytuacji, jakiej może doświadczyć kobieta. Mnóstwo zmian, zachodzących zarówno w organizmie, jak i codziennym życiu, mogą przyczynić się do, zwiększonej niż dotychczas, stresowej odpowiedzi organizmu na wszystko, co nowe. Spokojne podejście do nowej sytuacji czy problemu, z pewnością pozwoli uniknąć negatywnych emocji, nie pogarszając przy tym nastroju. Kobiety, które w czasie ciąży w określony przez siebie sposób radzą sobie z wyzwaniami, wykazują szeroki wachlarz możliwości rozwiązania trudnej sytuacji, odczuwają większą kontrolę nad tym, co dzieje się dookoła nich, łatwiej znoszą poród a ich dzieci rodzą się z lepszą kondycją psychofizyczną.

Ile kobiet w ciąży, tyle różnych sposobów i metod raczenia sobie ze stresem. Najczęściej opierają się one o trzy zasady: unikanie problemów, ich rozwiązywanie, pozytywna ocena sytuacji. Radzenie sobie poprzez unikanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Łączy się ze zmęczeniem psychicznym i fizycznym. Wymaga mnóstwo energii, której i tak kobiety w ciąży często mają niewiele. Próbując na siłę pozbyć się złych emocji, stają się jeszcze bardziej pobudzone i rozdrażnione. Rozwiązanie problemu to jeden z bardziej efektywnych sposobów pozbycia się stresu. Kobieta w ciąży nie powinna jednak całej swojej uwagi skupiać wyłącznie na nim. Bowiem nadmierna koncentracja na danej sytuacji czy czynniku stresogennym, może przysporzyć dodatkowych zaburzeń psychicznych i behawioralnych, pogłębiając odczucie niepokoju. Najmniejszy stres i zaburzenia u kobiet w ciąży wywołuje metoda pozytywnego myślenia. Pozytywne postrzeganie sytuacji stresującej, z reguły przynosi więcej korzyści niż szkody. Kobieta pozytywnie nastawiona do ciąży i wszystkiego, co z nią związane, świadoma własnej wartości, radzi sobie lepiej. Optymizm, czerpanie z okresu ciąży wszystkiego, co najlepsze i radosne oczekiwanie na narodziny dziecka, to dodatkowe czynniki ochronne.

Stres to czynnik, który coraz częściej towarzyszy ludziom w ich codziennym życiu. Może wywoływać szereg niepożądanych reakcji, takich jak bóle głowy, utratę apetytu, częste zmiany nastroju, bezsenność, a najgorszym przypadku nawet depresję. Ciąża to szczególny stan, dlatego kobiety, w miarę możliwości, powinny unikać stresu oraz umieć się skutecznie zrelaksować. Warto jest podzielić się swoimi obawami czy niepokojem z partnerem, mamą bądź lekarzem. Rozmowa to dobry sposób na pozbycie się złych emocji i zaznanie ulgi. Kobieta powinna również zadbać o swój sposób odżywiania, wprowadzić do codziennej diety produkty, które dodadzą sił i witalności. Niezmiernie ważny jest także sen. Pomoże zregenerować siły po męczącym, stresującym dniu, a także spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Ciepła kąpiel to doskonały sposób na rozluźnienie, ułatwiający zasypianie. Ulubiona książka, uspokajająca muzyka, spacer, medytacja to także czynniki, które złagodzą przykre objawy po stresującym dniu.

PALENIE TYTONIU W CIĄŻY

Nie od dziś wiadomo, że palenie tytoniu niekorzystnie wpływa na zdrowie. I to zarówno palenie czynne, jak i bierne. Nie ma zatem żadnej wątpliwości, że czynność ta jest absolutnie zakazana w czasie ciąży. Kobieta ciężarna paląca papierosy, podobnie jak ta pijąca alkohol, „częstuje” danym specyfikiem także swoje dziecko, ponieważ nikotyna ma zdolność przenikania przez łożysko. Poza nikotyną, dym papierosowy zawiera mnóstwo innych szkodliwych substancji, które mogą wyrządzić znaczne szkody rozwijającemu się dziecku. Związki te kumulują się w łożysku, uszkadzając jego strukturę, jednocześnie zaburzając funkcjonowanie. Niewydolne łożysko może prowadzić do niedotlenienia płodu, upośledzenia jego odżywiania, jednocześnie hamując jego prawidłowy rozwój i wzrost, powodując liczne wady wrodzone. Rośnie prawdopodobieństwo urodzenia dziecka
z dodatkowymi, zrośniętymi lub brakującymi palcami u rąk i stóp.

Palenie tytoniu w ciąży znacznie zwiększa ryzyko poronienia, wewnątrzmacicznego obumarcia płodu, przedwczesnego pęknięcia błon płodowych lub nagłej śmierci noworodka. Obniżenie masy urodzeniowej bezpośrednio wiąże się z ilością papierosów wypalanych przez kobietę. Ponadto w przyszłości dziecko jest bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia, infekcje dolnych dróg oddechowych oraz astmę oskrzelową.

Palenie tytoniu w ciąży znacznie zaburza wchłanianie kwasu foliowego, witamin z grupy B oraz kwasu askorbinowego. Niedobór tego pierwszego znacznie sprzyja wadom cewy nerwowej, a u matki zwiększa ryzyko powikłań związanych z ciążą. Zbyt wysoka dawka nikotyny docierająca do płodu może skutkować nadpobudliwością, mniejszym ilorazem inteligencji, brakiem koncentracji i problemami w nauce. Paląc w ciąży, kobieta naraża swoje dziecko na wystąpienie u niego w przyszłości nadwagi, problemów ze słuchem, a także prawdopodobieństwa, że również ono zostanie nałogowym palaczem.

Oczywiście paląca ciężarna szkodzi również sobie. Skutkuje to przede wszystkim zwężeniem naczyń krwionośnych, a co za tym idzie, znacznym wzrostem wartości ciśnienia oraz zaburzeniem procesów krzepnięcia krwi. Przyszła mama ma zdecydowanie mniej siły, trudniej jest jej oddychać, może być niedożywiona, z racji zaburzonego wchłaniania składników odżywczych. Ponadto palenie zwiększa ryzyko poronienia i komplikacji przy porodzie.

Jedynym racjonalnym rozwiązaniem, które pozwoli uchronić płód i kobietę przed szkodliwym działaniem palenia papierosów, jest jego zaprzestanie. Oczywiście nie jest to łatwe zadanie, ale zdrowie dziecka powinno wieść prym. Najbardziej skutecznie będzie szeroko pojęte zajęcie czasu, tak, aby nie myśleć o paleniu. Zatem zajęcia, takie jak: czytanie, słuchanie ulubionej muzyki, spacery czy drobne prace porządkowe, mogą okazać się w tej kwestii bardzo pomocne. Wiele kobiet w tym miejscu chętnie sięgnęłoby to plastry, gumy do żucia czy tabletki przeznaczone dla palaczy. Nie są one jednak zalecane ciężarnym, ponieważ w swoim składzie zawierają nikotynę.

Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży

Przyszłe mamy 🤰 często borykają się z problemem niedoboru żelaza. Z reguły w takiej sytuacji lekarze zalecają suplementację, ale pamiętajcie, że możecie się również (albo przede wszystkim) wspomóc dietą 🥑🥗🍅🥬 Czerwone mięso, awokado, rośliny strączkowe to tylko niektóre propozycje.
Jedzcie zdrowo i rozmaicie